21

Почему после бега на улице болит голова и уши

  • Опубликовал: Абдул-азим
  • Дата: 08.12.2015, 11:59
  • Просмотров: 841

Заметила, что после последних двух пробежек болела голова. Причем болела так, что я не могла смотреть в монитор и работать над книгой, а это безобразие. Но бегать-то хочется!

Стала разбираться. Оказывается, многие начинающие бегуны жалуются на головную боль. Проверила на себе разные факторы:
1. Духота - отпадает, я бегаю в парке, у нас сейчас там свежо и даже прохладно вечером.
2. Обезвоживание - отпадает, я бегаю не так много, да и пью после бега достаточно.
3. Давление - отпадает, померила - в норме.
4. Перенапряжение - отпадает, я, конечно, последнее время бегаю дольше и интенсивнее, но все-таки 4-5 км и скорость 7 км/ч - это не такая нагрузка, чтобы с ног валиться.
5. Напряжение в шейном отделе?

Пятый пункт попал в точку. Вчера во время бега следила, чтобы шея и плечи были расслаблены. На обратном пути заметила, что на правой руке заметно болезненной и жесткой стала точка в центре складки между большим и указательным пальцем. Эта точка помогает снимать боль, и я ее всегда массирую, когда болит голова. Замечаю обратный эффект - когда голова болит или собирается заболеть, эта точка тоже становится болезненной. Пять минут, пока шла до дому, разминала эту точку, пока она не стала мягкой, и болевые ощущения не пропали. Дома перед растяжкой хорошенько покрутила головой и попросила мужа размять шейно-плечевой отдел.

Ура! Голова совсем не болела, после бега еще поработала над стремительно толстеющим романом.

Скоро ко мне, надеюсь, приедет пульсомер, и я узнаю, с каким пульсом я бегаю.

А вот тут чудесная pomidorinka написала чудесный пост о том, как перестать бояться и начать бегать.

Источник: http://loco-bird.livejournal.com/382994.html

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Гели и мази от боли в спине
Наверх © 2014 Copyright. asustroy.ru