20

Не могу долго сидеть за рабочим столом начинает болеть спина в одном месте

  • Опубликовал: Аназий
  • Дата: 10.11.2015, 17:24
  • Просмотров: 215

ПРИСТУПАЯ К РАБОТЕ
Подойдите к столу, положите руки на спинку стула и сделайте несколько пружинящих наклонов вперед.
Не отрывая рук от спинки стула, поднимитесь на носки и, подняв руки вверх, прогнитесь назад.
Сев на стул, упритесь руками в его сиденье и попробуйте слегка приподняться на руках.
Сидеть за рабочим столом старайтесь правильно. Не горбите спину, стопы поставьте параллельно или почти параллельно.

НЕ ОТРЫВАЯСЬ ОТ ДЕЛ
Попробуйте время от времени менять рабочую позу- чуть больше откиньтесь назад, передвиньте стул, на котором сидите, подальше или, наоборот, поближе к столу. Можно просто пересесть на более высокий или более низкий стул, чтобы изменить высоту посадки. Старайтесь при любой возможности вставать с места. Привычка стоя снимать трубку телефона, встречать стоя любого, кто входит к вам в комнату, пойдет на пользу вашему здоровью.

Не снимая рук со стола:

- поднимите и опустите

плечи, сделайте ими несколько круговых движений;
медленно прогнитесь в пояснице;
сделайте круговые движения головой;
повращайте стопами обеих ног;
глубоко вдохните и полностью выдохните.
Доставая бумаги из нижнего ящика, встаньте и, не сгибая ног в коленях, наклонитесь. Сделать это можно и присев на носках, а затем встав без помощи рук. Приседание-очень хорошее упражнение. Если у вас есть несколько свободных минут, делайте по 5-10 приседаний сразу.

КОГДА УСТАЛИ ГЛАЗА
поверните голову вправо, смотрите влево и наоборот;
наклоните голову вниз, смотрите вверх, а подняв ее вверх, смотрите вниз;
не двигая головой, смотрите вправо, вверх, влево, вниз.
В течение рабочего дня почаще фиксируйте свой взгляд на далеко отстоящих предметах.

Источник: http://klub100let.ru/2_8za_kompyuterom.htm

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Лечение аденовирусной инфекции на глазах
Наверх © 2014 Copyright. asustroy.ru