15

Чсс 48 уд в 1 минуту ритм синусовая брадикардия.эос не отклонена неполная блокада правой ножки пучка гиса

  • Опубликовал: Mart29
  • Дата: 09.12.2015, 01:17
  • Просмотров: 2515

Пульс - это очень важный информативный показатель здоровья и тренированности человека. Величина пульса сразу подскажет, не слишком ли низкой является нагрузка на тренировке, не находитесь ли Вы в состоянии перетренированности, растут ли Ваши результаты от тренировок, не начинаете ли Вы болеть и т.д.

Что такое пульс?

Это периодическое толчкообразное расширение стенок артерий, синхронное с сокращениями сердца.

Чтобы почувствовать пульс, необходимо приложить палец в указанных местах.

Пульс

Подсчёт пульса ведётся обычно за 1 минуту.

Частота пульса у человека зависит от пола, возраста, веса, степени тренированности, уровня стресса, эмоционального состояния, чувства голода, температуры тела и окружающего воздуха.

Пульс обычно возрастает даже без физической нагрузки, если стоит жаркая погода, если высокая влажность воздуха, при нахождении в горах, если содержание кислорода в воздухе ниже нормы (духота, высокогорье), если вокруг очень шумно, если сейчас критические дни (у женщин), если у Вас значительный лишний вес.

Пульс в норме у спокойно сидящего человека обычно находится в пределах 60-80 ударов в минуту. У регулярно тренирующихся атлетов (бегунов, пловцов, велосипедистов) пульс в покое может быть ниже 60-50 и даже ниже 40 ударов в минуту. У атлетов силовых видов фитнеса (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика) пульс обычно не ниже 70 ударов. Это объясняется значительной массой тела и особенностями тренировок.

Наиболее важные параметры пульса

пульс в покое (должен постепенно снижаться)

пульс сразу после упражнения (не должен превышать соответствующей зоны нагрузки)

пульс во время продолжительной кардионагрузки более 5 минут (не должен выходить за пределы аэробной зоны)

динамика изменения пульса покоя и пульса на тренировке при той же нагрузке в течение длительного времени (он должен постепенно снижаться)

Норма пульса у человека

По мере роста тренированности частота сердечных сокращений в покое снижается. Это связано с ростом возможностей сердца и адаптацией всей кровеносной системы. Если этого не происходит, необходимо проанализировать свои тренировки, особенно на предмет кардиотренировок и чрезмерных силовых нагрузок.

Величина частоты сердечных сокращений достигает информативных показателей, только когда выполнение упражнений длится более 3–5 мин. За это время происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы и истощаются быстрые источники энергии в мышцах (см. основы кардиотренинга). Именно поэтому при кратковременной работе, например при беге на короткие дистанции, выполнении ациклических упражнений (прыжков в высоту, в длину, подъёме гантелей или штанги и т.д.), значения ЧСС могут быть небольшими или ничего не говорить о реальном положении дел.

Замедленное восстановление или снижение пульса может свидетельствовать о чрезмерной физической нагрузке на тренировке или неправильном планировании этой нагрузки. Если за две минуты отдыха между подходами к штанге Ваш пульс не успел снизиться до 100-110 ударов, значит, необходимо либо снизить вес штанги, либо делать меньше повторений, либо больше отдыхать между подходами.

Условно принято считать нормальной нагрузку, вызывающую повышение пульса до 120–160 уд./мин. Тренироваться на пульсе выше 160-165 ударов в минуту означает заставлять сердце работать на износ. Особенно, если этот пульс удерживается продолжительное время (5 и более минут).

Хорошим показателем тренированности является ЧСС в состоянии покоя. Пульс в состоянии покоя, равный 48–60 уд./мин., оценивается как отличный; 60–74 уд./мин. – как хороший; 74–89 уд./мин. – как удовлетворительный; более 90 уд./мин. – как неудовлетворительный.

Максимальную частоту сердечных сокращений в минуту, допустимую для вашего возраста можно рассчитать по формуле: 220 – возраст = ЧСС мах

По мере увеличения физической нагрузки на тренировке ЧСС быстро возрастает пропорционально ее интенсивности. Это похоже на игру в догонялки: нагрузка увеличивается, за ней старается успеть сердце, которое все быстрее и быстрее гонит по нашему телу насыщенную кислородом кровь, стараясь таким образом компенсировать все потери организма. Чем больше нагрузка и чем она продолжительнее, тем быстрее вы приближаетесь к максимальному значению ЧСС.

Максимум ЧСС достигается перед моментом крайней усталости и на этапе стабилизации пульса. Это очень надежный показатель, который остается постоянным изо дня в день и изменяется только с возрастом, обычно снижаясь.

Переступать порог максимальной для вашего возраста ЧСС, а тем более надолго задерживаться в этом режиме категорически не рекомендуется. Организм не выдерживает чрезмерного напряжения и начинает сдавать. Первый признак того, что Вы перешли границы своих возможностей, – это появление одышки, сначала незначительной, затем все усиливающейся, а в конце больше напоминающей удушье, когда и слова уже не вымолвишь. Учащенное, болезненное сердцебиение, шум в ушах, головокружение. Спазм сосудов головного мозга может вызвать резкую головную боль и неприятные видения перед глазами – черные мушки, радужные круги. Иногда появляется чрезмерная сухость во рту.

Такие ощущения могут возникнуть и до того, как Вы достигли максимального пульса. Возможно, Вы сегодня устали, понервничали, не выспались, плохо себя чувствуете или переборщили на работе с количеством выпитых чашек крепкого кофе – тогда Ваша тренировка должна пройти в щадящем, спокойном режиме.

Никогда не позволяйте втянуть себя в тренировку с такими ощущениями (удушье, нехватка воздуха, посинение лица). Да, для достижения заметных результатов нужна довольно высокая интенсивность. Однако, Вы должны быть подготовлены предварительными занятиями к этой интенсивности. Тренер, который заставляет начинающих тренироваться таким образом - безграмотный преступник.

Чтобы пульс всегда был в норме, а сердце позволяло справляться с серьёзными нагрузками, регулярно тренируйтесь на развитие ударного объёма.

На тренировках всегда придерживайтесь своих индивидуальных зон нагрузки. И у Вас никогда не будет проблем с сердцем.

Рекомендуем

Фитнес тест. Шестимоментная проба.

Тест Руфье-Диксона

Самоконтроль на тренировке

Формула Карвонена

Как накачать мышцы на турнике и брусьях

Мощная эффективная система занятий на турнике и брусьях для развития мышечной массы и взрывной силы. Содержит фото, видео, методику занятий и советы по питанию.

Как накачать мышцы на турнике и брусьях?

Цена: 850 рублей

Это стоимость всего лишь 1-2 персональных тренировок...

Кнопка быстрого заказа курса

1. Не вполне корректно работает пульсомер.
2. Имеет место реальная тахикардия (учащение пульса), о чём следует поговорить с врачом.
3. Характер нагрузки при езде таков, что это приводит к скачкам пульса (например, при езде в горку или с ускорением, или при езде в определённом месте, где особые условия - загазованность и т.д.)

Попробуйте проанализировать причины скачков пульса самостоятельно. Поделитесь своими соображениями.

Что касается поведения пульса, то следует сделать две вещи.

1. Начинать бег с ходьбы на 200-300 метров с постепенным её ускорением и глубокими вдохами-выдохами. Насыщайте кровь кислородом до того, как начнёте бежать. Плавный вход в тренировку понижает пульс на самой тренировке.

2. Попробуйте не останавливаться на дистанции и понаблюдать, как будет вести себя пульс на самой низкой скорости бега. Зафиксируйте максимальное значение. Если оно не превысит 150, то можно сказать, что это Ваше индивидуальное отклонение в усреднённых рекомендациях.
Анализируйте свои ощущения от такого бега и после него. Если всё прекрасно, продолжайте бегать. Но для контроля регулярно посещайте кардиолога для тестирования.
Если же пульс будет превышать 150, возможно, стоит пока позаниматься быстрой ходьбой и добавить в свои занятия силовые упражнения (хотя бы отжимания, приседания, подтягивания), добившись в них заметного прогресса. А через пару месяцев вернуться к бегу.

Кстати, пульс может быть слишком высоким от кофе или чая, выпиваемого перед занятием. Или от стресса.

Боли под лопаткой и в груди могут быть никак не связаны с сердцем. Это может быть банальный остеохондроз. Проверьтесь на этот счёт у невролога и терапевта. И обязательно пройдите курс лечения, особенно ЛФК и массаж.
То, что Вы много лет занимались спортом, ещё не значит, что развивались нужные для здоровья спины мышцы.

А вот ортостатический показатель (пульс при изменении положения тела) у Вас зашкаливает. Также нужно посоветоваться с врачом. Обычно, когда пульс меняется так заметно при подъёме из положения лёжа в положение стоя, говорит о наличии какой-то проблемы, связанной с нервной системой. Кстати, остеохондроз (и связанные с ним процессы) вполне может на это влиять. Но никто не разъяснит этот вопрос лучше, чем врач, лично Вас осмотревший и изучивший результаты анализов, снимки и т.д.

В общем, не беспокойтесь, а основательно изучите вопрос, посетите нужных врачей. Сделайте всё, что возможно.

При занятиях на тренажёре максимально допустимый пульс не должен превышать 220 минус возраст. То есть для Вас это 220-46=174.
Когда Вы заканчиваете подход на тренажёре, то Ваш пульс сразу после этого не должен превышать данного значения. Это универсальное правило любительских и оздоровительных силовых тренировок.

Это гарантированно исцелит на 100%.

Оставьте свой комментарий, вопрос


проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



Гантельная гимнастика

Тренер онлайн

здесь можно заполнить анкету, получить комплекс упражнений и консультации


Калькуляторы Тренировочный вес Процент жира у женщин Расчёт пульса Сколько калорий надо в день Расход калорий Счётчик калорий Белки, жиры, углеводы, калории Тесты Двигательные тесты Купера В какой Вы форме? Мед. тест для начинающих Ваш темперамент Тип мышечных волокон Состояние серд.сосуд. системы Мужские типы телосложения Женские типы телосложения Тесты на гибкость Тест на чистоту организма


Подписка на новости


Снижение веса по-умному

Эффективный метод снижения веса с помощью физических упражнений. Содержит самые современные методы борьбы с подкожным и висцеральным жиром. Никаких диет, лекарств и таблеток! Только здоровый процесс похудения с пользой для здоровья и легко выполнимые требования к питанию.

Снижение веса по-умному

Цена: 1250 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Новые комментарии


Источник: http://ggym.ru/view_post.php?id=77

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Как лечить кишечник при кандидозе
Наверх © 2014 Copyright. asustroy.ru